尷尬癌是形容一個人在社交情境中，經常感到不自在、不知所措，擔心成為被關注的焦點，害怕在眾人面前犯錯、出糗或任何負面的評價，有時候連正面的關注，如被讚美，都可能感覺到焦慮與尷尬[1][4]。尷尬癌通常伴隨以下生理反應：
- 臉紅
- 出汗
- 心跳加速
- 坐立難安
- 結巴
有社交焦慮傾向的人，經常相當敏感於自己的一言一行與任何的表現，對自己的言行舉止有過高的標準，習慣以好壞、對錯來評價自己，非常在意他人的觀感與眼光，擔心在別人心目中留下負面的印象，因而被側目或討厭[4]。
尷尬癌的成因與影響
容易尷尬的人通常比較敏感、焦慮或神經質，過度在意別人對自己的評價[1]。上大學後，由於與同學相處的機會減少，很難維持如高中同學一樣熟悉的關係，容易感到不知所措[4]。
尷尬癌雖然不會致命，但心理影響生理，特別是現今世代人與人的實體接觸減少，普遍面皮薄，「尷尬癌」或許增加壓力，疑神疑鬼，失眠心煩，無病變有病[8]。
尷尬癌的正面特質
容易尷尬的人有以下3項正面特質[1]:
- 較為敏感
- 較為焦慮
- 較為神經質
這些特質使他們較能體諒他人感受，較有同理心。適度的尷尬感也能促使人保持謙遜和禮貌的態度。
如何克服尷尬癌？
- 以「自然」為原則，談論你感興趣的事。不用刻意聊一些自己不感興趣的話題，談論感興趣的事物時會散發出熱情[7]。
- 保持眼神交流。和別人聊天時左顧右盼或低頭會讓對方誤會。適度練習眼神接觸，會發現沒啥好尷尬的[7]。
- 觀察對方反應，適時讚美。把注意力放在話題內容上，適度回應，不浮誇稱讚，讓別人覺得跟你互動很好搭話[7]。
- 適度詢問，試著延伸話題。從工作到興趣都能聊，但避免問題太帶目的性。回答時不要只回「對阿」，接續一個新話題[7]。
- 不要再擔心自己的外貌。就算對方長得再好看，如果沒話題、沒共感，後續也很難繼續下去[7]。
只要掌握這些技巧，相信大家都能擺脫尬聊的困擾，追求自己想要的社交人生。
常見的尷尬癌問與答
- 什麼是徵兆？什麼是症狀？
徵兆是能被他人看出來的信號，如發燒、呼吸急促等。症狀是患者本身能感受到的信號，如無力、疼痛等[6]。 - 癌症的徵兆和症狀是什麼引起的？
癌症增生時會壓迫周遭器官、血管和神經組織，這壓力是造成某些癌症徵兆和症狀出現的主原因。癌症也可能引起發燒、疲勞、體重減輕等症狀[6]。 - 徵兆和症狀的重要性是什麼？
當腫瘤還微小時，移行擴散的機會較小，這意味著擁有更大的機會痊癒。因此，治療癌症的黃金關鍵為「早期發現，早期治療」[6]。 - 什麼人容易得癌症？
三分之一男性和四分之一女性在一生中可能罹癌。個性急躁、常有力不從心的無力感的人較易得甲狀腺癌[3][5]。 - 最近容易疲倦嗎？是癌症前兆嗎？
最近 1～2 個月裡一直感到沒食慾、消化不良，甚至常有反胃、噁心嘔吐的感覺，要小心是否是與消化器官相關的癌症[3]。
Citations:
[1] https://buzzorange.com/vidaorange/2017/07/21/awkward/
[2] https://cancer.commonhealth.com.tw/article/1140
[3] https://cancer.commonhealth.com.tw/article/343
[4] https://counsel.site.nthu.edu.tw/p/406-1250-218170,r9413.php
[5] https://today.line.me/tw/v2/article/788E2Z
[6] https://www.care-u.com.tw/health_content_43
[7] https://udn.com/news/story/121721/7833052?from=udn-relatednews_ch2
[8] https://skypost.hk/column/article/2929041/%E5%B0%B7%E5%B0%AC%E7%99%8C-%E7%99%BC%E4%BD%9C
