側睡枕的重要性

側睡是許多人的慣性睡姿，研究顯示側睡有助於減少打鼾、舒緩肩頸僵硬等問題[1][2]。然而，若沒有適當的枕頭支撐，側睡可能導致頸椎不正常彎曲，長期下來會造成肩頸疼痛[3]。因此，選擇一顆合適的側睡枕對於維持良好睡眠姿勢非常重要。

選購側睡枕的重點

1. 枕頭高度：側睡枕的高度應與單側肩膀同寬，通常為10-15公分。體型較壯碩者可選較高的枕頭，瘦小者則選較低的[4][5]。
2. 枕頭材質：乳膠和記憶棉是理想的材質，具有良好的支撐力和彈性，能撐住頸椎不下陷。羽毛或聚酯纖維等軟枕則較不適合[4][6]。
3. 枕頭形狀：麵包型側睡枕能有效填補頭頸和肩膀的空隙。抱枕型則能同時支撐頭頸和腿部，適合孕婦使用。可調整高度的枕頭則更能符合個人需求[5][7]。
4. 品牌信譽：選擇知名品牌的側睡枕，能確保材質安全衛生，並獲得售後服務保障[7]。

正確的側睡姿勢

側睡時，從背部看頭部、頸椎與脊椎應成一直線，維持自然弧度。仰睡時，頸部要被完全支撐，下巴與額頭呈現像站立時的角度，不會前傾或後仰[7]。

側睡枕推薦

1. Lunio 天然乳膠饅頭枕：10公分厚度，自然貼合頭頸，支撐度高，適合側睡和仰睡[6]。
2. MMT人體工學設計側睡優化枕：獨家太空科技減壓棉材質，長度65cm避免脫離枕頭支撐範圍[2]。
3. LooCa石墨烯遠紅外線健康乳膠枕：石墨烯遠紅外線技術，具有抗菌除臭功能[3]。
4. Leesa 高級泡沫枕頭：Q彈有支撐感，10公分厚度，適合大多數側睡者[4]。

選擇合適的側睡枕，維持正確的側睡姿勢，有助於改善睡眠品質，遠離肩頸不適。不妨根據自身需求，選擇一款適合的側睡枕，讓睡眠更加舒適安穩。