肚子緊繃的原因
1. 假性宮縮
在懷孕的後期，假性宮縮（Braxton Hicks contractions）變得更加頻繁。這種收縮通常是無痛的，並且會在短時間內自行消失。隨著懷孕進展，這些收縮的頻率和強度可能會增加，但一般不會持續很久[1][2]。
2. 脹氣與便秘
懷孕期間，體內激素變化會導致腸道蠕動減慢，進而引起脹氣和便秘。這些情況會導致腹部感到緊繃和不適[1][3]。
3. 子宮圓韌帶拉扯
隨著胎兒的成長，支撐子宮的圓韌帶會被拉扯，這可能導致下腹部出現緊繃或抽痛的感覺。這是一種正常的生理現象，但如果疼痛持續或加劇，應尋求醫療建議[2][4]。
4. 壓力與疲勞
情緒壓力和身體疲勞都可能影響孕婦的身心狀態，進而影響腸胃功能。過度疲勞可能加重脹氣和便秘的問題，使肚子感到更加緊繃[1][3]。
如何舒緩肚子緊繃
1. 多休息
確保有足夠的休息時間，避免過度勞累或長時間站立或坐著。適當的休息有助於減少壓力和疲勞感[2][4]。
2. 調整飲食
飲食應以清淡易消化為主，多攝取高纖維食物，如水果、蔬菜和全穀類，以促進腸道健康並減少便秘[1][3]。
3. 保持良好的水分攝取
多喝水可以幫助改善消化系統功能，減少脹氣和便秘的情況[2][3]。
4. 適度運動
輕度運動，如散步，可以促進血液循環，有助於緩解壓力和不適感，但應避免激烈運動[1][2]。
5. 定期產檢
定期進行產檢，以便及時了解胎兒健康狀況及自身身體變化。如果出現持續性宮縮、腹痛或出血等情況，應立即就醫[3][4]。
相關問答
Q: 懷孕後期肚子緊繃正常嗎？
A: 是正常現象，但若伴隨疼痛或其他異常症狀應尋求醫療幫助。
Q: 假性宮縮與真正的宮縮有什麼區別？
A: 假性宮縮通常無痛且短暫，而真正的宮縮則有規律性並伴隨疼痛。
Q: 如何知道是否需要就醫？
A: 若出現持續性宮縮、腹痛或陰道出血等症狀，應立即就醫檢查。
Q: 懷孕期間如何改善便秘？
A: 增加纖維攝取、保持水分及適度運動可有效改善便秘問題。
Q: 壓力會影響懷孕嗎？
A: 是的，壓力可能影響內分泌系統及消化功能，因此需要適當管理壓力。
Citations:
[1] https://mamidaily.com/article/120381/%E6%87%B7%E5%AD%95%E8%82%9A%E7%A1%AC-%E8%85%B9%E8%84%B9-%E7%B7%8A%E7%B9%83-%E5%81%87%E6%80%A7%E5%AE%AE%E7%B8%AE-%E5%A3%93%E5%8A%9B-%E8%83%8E%E5%85%92%E5%81%A5%E5%BA%B7
[2] https://www.fwd.com.hk/zh/blog/health/why-hard-belly-during-pregnancy/
[3] https://www.mombaby.com.tw/articles/1750
[4] https://daisycode.ca/blogm/third-trimester
[5] https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=1513&type=01
[6] https://www.mamaway.com.tw/pregnancy-nursing-breastfeeding/4367/pregnancy/
[7] https://mamilove.com.tw/articles/404
[8] https://www.babyhome.com.tw/mommypedia/C0025
