主要原因
1. 消化不良
消化不良會導致腹部脹氣，使腹壁長時間被撐大。這通常與飲食習慣有關，如攝取過多油膩食物或纖維不足，進而影響腸道健康[1][2]。
2. 中心型肥胖
這種肥胖型態通常與代謝性疾病有關，如糖尿病或高血脂，脂肪會特別容易囤積在腹部。這類型的肥胖不僅影響外觀，還可能增加心血管疾病的風險[1][2]。
3. 腫瘤
腫瘤如子宮肌瘤等良性腫瘤也可能造成肚子看起來很大。這些腫瘤可能在體內長得相當大，甚至達到18公分以上，並可能壓迫周圍器官[1][3]。
4. 宿便及脹氣
宿便和腸道氣體的累積會造成小腹凸出。若平時水分攝取不足或纖維攝取不夠，便便可能會堆積在腸道中，導致腹部膨脹[3][4]。
5. 肌肉筋膜撐大
核心肌群的力量不足或懷孕後的變化會導致腹直肌分離，使得肚子看起來更加凸出。這種情況在懷孕女性中尤為常見[3][4]。
6. 骨盆前傾
骨盆前傾也可能造成肚子凸出的假象，這通常與核心肌群無力和髖關節不靈活有關。久坐或穿高跟鞋的人群較易出現此問題[3][4]。
自我檢測及建議
- 注意飲食：增加膳食纖維和水分攝取，以改善消化不良和宿便問題。
- 定期運動：增強核心肌群的力量，預防肌肉筋膜撐大。
- 監測腰圍：男性腰圍超過90公分、女性超過80公分即為中心型肥胖，需特別注意健康風險[2].
常見問答
- 肚子為何會突然變大？
- 可能由於消化不良、腫瘤或宿便等原因造成。
- 如何判斷我的肚子是因為肥胖還是其他問題？
- 可以觀察肚子的硬度和形狀，若有硬塊或偏向某一側，建議就醫檢查。
- 我該如何改善腹部脹氣？
- 增加水分攝取、改善飲食結構及定期運動。
- 中心型肥胖有哪些健康風險？
- 增加心血管疾病、糖尿病等代謝性疾病的風險。
- 是否需要定期檢查婦科健康？
- 建議定期進行婦科檢查，以早期發現潛在問題，如子宮肌瘤等。
Citations:
[1] https://news.tvbs.com.tw/health/2040110
[2] https://health.gvm.com.tw/article/81775
[3] https://health.ettoday.net/news/2770919
[4] https://getfit.tpshow.net/lowerabdomen-30431
[5] https://ctinews.com/news/items/4bnb3gPrWP
[6] https://tw.news.yahoo.com/30%E6%AD%B2%E5%A5%B3%E6%B2%92%E8%AE%8A%E8%83%96-%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%A4%A7%E5%88%B0%E5%83%8F%E6%87%B7%E5%AD%95-%E6%AA%A2%E6%9F%A5%E7%99%BC%E7%8F%BE18%E5%85%AC%E5%88%86%E8%85%AB%E7%98%A4-112412950.html
[7] https://health.ettoday.net/news/2493652
[8] https://www.healthnews.com.tw/article/59006
